Da Nil
03.07.2024 10:28
Дневник питания за 03.07.2024
Замеры уменьшаются, силовые растут, подкожные складки таят, вес
растет из-за того что пью литрами воду, мне даже умные весы говорят
про задержку воды:)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грудка нарезка моя |
15
|
17.1 | 3 | 0.4 | 0 |
| Шоколадные шарики хрутка |
60
|
221.4 | 5.4 | 2.1 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Юмка [Славица] |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 873 | 881 | 37 | 43 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печёный 1.07.2024 |
161
|
170 | 4 | 2.4 | 30.6 |
| Кура кубиками в духовке ДОля 01.06.2024 |
240
|
263.3 | 39.8 | 10.6 | 2.6 |
| Овощи вок смесь с маслом 02.07.2024 |
80
|
35.9 | 2.2 | 1.5 | 3.5 |
| Сок Ананасовый [Рич] |
274
|
120.6 | 0 | 0 | 30.1 |
| Онигири с лососем |
140
|
266 | 15.4 | 11.2 | 26.6 |
| Итого | 895 | 855 | 61 | 25 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 5 | 29 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Кукурузные Палочки [Кузя] |
74
|
377.4 | 3 | 17 | 53.3 |
| Итого | 386 | 716 | 59 | 20 | 70 |
| Итого за день | 2167 | 2483 | 159 | 91 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кекс с бананом
162
9.6
4
21.5
8
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
