Da Nil
21.06.2024 10:51
Дневник питания за 21.06.2024
Купили банку сгущенку поэтому приходится везде её добавлять чтоб не
пропала, блин насколько вкуснее сразу стали все блюда с ней, и
творог и греческий йогурт, и кофе и сырники уаааа обожаю, ем
сгущенку а все равно % жира падает! :D
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 107 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр сливочный |
15
|
29.3 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Салат из овощей с пекинской капустой |
500
|
158 | 5.5 | 7.5 | 16 |
| Итого | 1215 | 623 | 45 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 275 | 293 | 11 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| crispy протеиновый батончик |
45
|
158.4 | 9 | 9 | 4.1 |
| Итого | 265 | 341 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог алтайская буренка 2% |
250
|
250 | 45 | 5 | 8.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 315 | 46 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 96 | 170 | 27 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
103
|
152.4 | 21.4 | 6.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
123
|
120.5 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 226 | 273 | 25 | 7 | 24 |
| Итого за день | 2454 | 2017 | 187 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Лучшие рационы
