Лина
01.11.2024 21:00

Дневник питания и тренировок за 01.11.2024

Коротко о моём настроении последние два дня.

По меню всё стабильно, ничего интересного.
На завтрак яйца, картофель, творог с зеленью.
На обед курица с чечевицей и овощами.

Из приятного — бегония решила зацвести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Картофель (Варка в кожуре)
204
149.9 4 0.8 31.6
Творог с зеленью
205
187.4 34.2 1 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Лук репчатый
158
64.8 2.2 0.3 13
Морковь
157
55 2 0.2 10.8
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Чечевица, зерно
100
295 24 1.5 46.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
206
138 1 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня силовая на верх и шаги.
Силовая тренировка
1
Итог
Расход калорий
208
208
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9428
9428
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Количество шагов: 9428
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты