Дневник питания и тренировок за 13.10.2024

Вот и ещё одна неделя пролетела :)

По питанию всё ровно и без заморочек.
Активность по плану: три силовые в неделю. Шаги потихонечку наращиваю.

Сегодня весь день домашними делами занималась. Интересно, они когда-нибудь заканчиваются? :think:
На завтрак соорудила шарлотку на сковороде.
На обедо-ужин приготовила рисовую лапшу с фаршем и овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	117	171.5	14.3	12.4	0.8
Яичный белок куриный (Запекание)	51	23.5	5.4	0.1	0.5
Греческий йогурт Teos	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	51	173.2	6	3.1	30.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яблоко (Запекание)	251	101.7	0.9	0.9	21.2
Итого	650	767	44	33	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говядина+курица	367	432.7	70.8	14.7	4
Морковь (Тушение)	141	45	1.7	0.1	8.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	195	42.8	2	0.4	6.7
Рисовая лапша, сухая	100	364	6	0.6	78.6
Итого	803	884	80	15	98

Вода, добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандевит	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0
Итого за день	3454	1652	125	49	158