Из своего опыта контроля питания поняла, что сложнее всего мне набрать норму белка и клетчатки. Летом нет вообще проблем с клетчаткой, а вот сейчас уже началась. Купила добавку, но не знаю насколько это полезно.
Иногда добиваю норму греческим йогуртом (8г белка) и клетчаткой.
И жиры…. перебираю почти всегда.
Выстроить новый рацион под текущую реальность не так просто оказалась

У меня пока не получается… Несмотря на все мои действия, вес растет и это печалит. Уже +10. Хотя буду честной, очень жестко калории я ещё не считала.
Когда ты всю жизнь «тонкая и звонкая», ешь и не толстеешь, сложно перестроить сложившийся образ жизни и систему питания. Но я стараюсь)