ВреднаЯ
28.01.2025 18:25

Дневник питания за 27.01.2025

Сегодня выдался прекрасный день! Вообще каждый день он прекрасен.. каждый по своему. У нас сегодня светило солнце и было тепло… я весь день сытая и довольная и в рамках калорийности. Это же прекрасно. Довольная. Завтра хочу попробовать приготовить морковку с баклажанами а-ля по корейски.. а-ля, потому что бытует мнение что корейцы не знают этого блюда. Но я в субботу попробовала в таверне одной.. и не могла остановиться.. прям загорелась идеей приготовить и вписать в свой рацион сколько бы там калорий не получилось 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cottage cheese
200
198 26 7.2 7.6
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
203
213.6 44.6 3.6 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из нутовой муки Casarecce
60
208.8 12.6 3.7 27.1
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
50
84.5 14.9 2.4 0
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр моцарелла, обезжиренный
30
42.3 9.5 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузные Sondey с амарантом с морской солью (Пакс)
4
75.8 1.9 0.6 14.8
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы