Юлия
23.06.2022 22:40

Дневник питания за 23.06.2022

Сегодня находила почти 11000 шагов. Из-за жары, наконец-то, смогла выпить необходимое количество воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин K2 + D3
1
0 0 0 0
Омега - 3
1
9.6 0.2 1 0.1
Магнезиум 500 +B12
1
0.1 0 0 0
Творог 2% жирности
46
52.4 9.2 0.9 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Кофе растворимый с молоком и сахаром
130
31.5 0.7 1.2 4.8
Кольраби
22
9.7 0.6 0 1.7
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Морковные вафли
117
148.7 8.9 4 19
Кофе растворимый с молоком и сахаром
100
24.2 0.5 0.9 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
127
132 25.1 2.3 2.4
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
238
230.9 11.9 2.4 30.2
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток
250
7.5 1 0 0.3
Кефир 1% жирности
210
84 6.3 2.1 8.4
Салат с картошкой и солёными огурцами
211
118.2 3.2 1.1 23.8
Хлеб ржаной мой
24
50.3 1.5 0.3 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты