Σίβυλλα
17.11.2013 18:03
Рецепт Суп из куриной грудки мексиканский
Калорийность - 48.3 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Картофель | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Сельдерей | 75 г |
| Сельдерей (корень) | 5 г |
| Лук порей | 50 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 75 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 50 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Соль (Валетек) | 5 г |
| Масло оливковое | 22 г |
| Фасоль (стручок) | 75 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе куриной грудки отвариваем до готовности по вкусу. Добавляем
овощи, варим 10 мин., добавляем травы и специи по вкусу. Подаем со
свежей зеленью. На большую тарелку (500 гр.) получаем 240 ккал., из
них белка - 34 гр., жира только 6 гр., углеводов всего 12 гр.,
почти все витамины и микроэлементы.Очень вкусно к свежей зелени
добавить листочек свежей мяты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | 2.87% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.3%
b-car
4.7%
В1
2.9%
B2
2.1%
Холин
4.4%
B5
5.1%
B6
9.5%
B9
1.3%
B12
5.4%
C
15.3%
D
~
E
1.4%
H
6%
вит.К
0.8%
PP
15.8%
Калий
6.4%
Ca
1%
Si
2.7%
Mg
7.5%
Na
4.9%
P
7.4%
Cl
4.6%
Fe
3.4%
I
1.4%
Co
37.2%
Mn
2.3%
Cu
4.4%
Mo
1.4%
Se
0.8%
F
1.9%
Cr
6.6%
Zn
5.3%
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Интересные блоги
