Дневник питания и тренировок за 21.07.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с рисом
250
115.8 9 6.8 4
Торт бисквитный крем из вар сгещенкой
200
624 12 27 82.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
майонез с лимон соком 40%
30
111 0.2 12 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
150
305.7 19.1 25.5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.
200
162 0.1 0 4.1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Вода
1000
0 0 0 0
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сон
1
Итог
Время
360
360
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
15
15
прогулка на природе
1
Итог
Время
180
180
прогулка
1
Итог
Время
280
280
Результаты за день
Энергозатраты: 812.1 ккал
Время: 850 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы