Рецепт запеканка из курицы

Калорийность - 60.4 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный	300 г
Яичный желток куриный	10 г
куриное филе вареное	748 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Агар пищевой	5 г
Пищевая сода	5 г
Кардамон	3 г
Отруби ржаные	36 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и выпекать в микроволновой печи 20-30 минут на полной мощности. Дать остыть. Нарезать и есть!Рассчитано на 7 порций.В 1 порции:
ккал - 181
б - 38
ж - 2
у - 2

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	3.59%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	0.6 г	0.27%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.6%

b-car

В1

1.7%

6.3%

Холин

9.6%

9.2%

13%

0.6%

B12

10.9%

0.5%

0.4%

0.8%

12.7%

вит.К

28.9%

Калий

5.3%

1.6%

10.4%

35.4%

8.9%

27.2%

4.3%

3.5%

65.7%

8.6%

6.3%

2.4%

2.8%

10.1%

9.9%