Татьяна Благинина
10.05.2013 18:16
Рецепт куриная грудка с овощами и сыром
Калорийность - 130.5 кКал; белки - 17 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1500 г |
| Кабачок (Запекание) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 250 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 300 г |
| Баклажаны (Жарка) | 180 г |
| Сыр чеддер | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Чеснок луковица | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриную грудку слегка отбить ,положить чеснок,присолить и немного
обжарить(по 2 минуты с каждой стороны) все овощи измельчить и
перемешать. Положить обжаренную грудку на противень, на неё
положить перемешанные овощи и сверху потереть сыр чеддер.Выпекать
до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | 7.75% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
29.3%
b-car
22.2%
В1
3.7%
B2
6.7%
Холин
10.2%
B5
13.9%
B6
21.3%
B9
3.1%
B12
19.2%
C
13.8%
D
~
E
5.2%
H
13.4%
вит.К
1.6%
PP
42.6%
Калий
11.5%
Ca
14.8%
Si
2.3%
Mg
16.2%
Na
14.9%
P
24.2%
Cl
7.9%
Fe
6%
I
4%
Co
99%
Mn
5.3%
Cu
10.1%
Mo
5.1%
Se
0.9%
F
2.4%
Cr
15.4%
Zn
16.9%
Яна
12.05.2013 16:42
спасибо за рецепт!!! объедение))
Татьяна Благинина
12.05.2013 19:33
Рада,что понравилось.
