Лада Ефанова
03.11.2013 18:17

Дневник питания и тренировок за 03.11.2013

Сегодня опять по берегу гуляла. Даже не могу понять, что мне больше нравится - йога или скандинавская ходьба?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок из яблока и тыквы
250
105 0.8 0.3 24
сырники с кабачком
70
161.3 9.6 3.8 21.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
30
85.5 1.2 0.8 18.4
Чай без сахара без лимона
500
0 0.5 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара без лимона
250
0 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фитомуцил
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара без лимона
250
0 0.3 0 0
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара без лимона
250
0 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара без лимона
250
0 0.3 0 0
Опенок
100
22 2.2 1.2 0.5
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Ветчина в форме
40
111.6 9 8.4 0
сырники с кабачком
140
322.6 19.2 7.6 43.7
Козинаки из подсолнечных семечек
20
69.2 2.3 5 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара без лимона
250
0 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скандинавская ходьба
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 460.6 ккал
Время: 90 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги