Любовь
15.04.2013 21:53
Дневник питания и тренировок за 15.04.2013
Разъелась вечером что-то, потому что телевизор включила. Как в
топку кидаешь - сытости не чувствуешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 270.4 | 6.5 | 3.7 | 51.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Крекеры |
30
|
125.3 | 2.8 | 4.2 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 301 | 194.5 | 5.1 | 4.5 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
71.8 | 2 | 4.3 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 653 | 241 | 4.1 | 4.5 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 311 | 204.8 | 6.6 | 0.8 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
100
|
75 | 13.1 | 0.8 | 5.5 |
| Итого | 551 | 175 | 19.4 | 2.2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 520 | 192.9 | 5.2 | 7 | 27.5 |
| Итого за день | 2967 | 1278.4 | 46.9 | 22.6 | 226.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
