Лисичка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лисичка 01.12.2024 18:26

Дневник питания за 01.12.2024

Сегодня из-за того, что поздно встали, совсем сбились приемы пищи - большая проблема выходных. Из-за этого сильный голод вечером - несмотря на то что ничего сугубо вредного я не ела, все равно порции большие и перебор по калориям на обед. Суммарно с калорийностью ок все. Поэтом ужин максимально разгрузочный.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

54

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

1 С0 · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Итого 302 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 33

Утренний перекус

Protein Cookie Banana Brownie [Fitness Shock]

1 штука · б 10.5 · ж 3.6 · у 3.1

110

ккал

Итого 110 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 3

Обед

Изделия макаронные без глютена из зелёного гороха, спагетти №3

100 г · б 20.5 · ж 0.8 · у 68.2

372.8

ккал

Говядина 1 кат. (Тушение)

250 г · б 44.2 · ж 38 · у 0

517.8

ккал

Бульон говяжий

150 г · б 3 · ж 0.1 · у 1.8

19.5

ккал

Итого 910 ккал · Б 67 · Ж 38 · У 70

Ужин

Салат с креветками

280 г · б 36.7 · ж 18.8 · у 3.1

328.2

ккал

Итого 328 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 3

Прием витаминов

Витамин D

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Инозитол

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Магний

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Метилфолат

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Омега-3

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1650 ккал · Б 131 · Ж 72 · У 109

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы