Дневник питания за 07.10.2021

Сегодня просто стыдно публиковать дневник. Во-первых, огромное количество калорий (на мой взгляд). Во-вторых, вчера я дала себе слово меньше есть, но кое-что не рассчитала, так что съела больше запланированного (я про омлет с сосиской и мини-пирожок с картофелем).
Говоря о здоровье ЖКТ: как-то с кишечника у меня всё плавно перетекло опять в поджелудочную... Да, слабое место. Так что, в принципе, диета номер 4, диета номер 5 — какая разница... Ко второй я привыкла, раза три в своей жизни приходилось соблюдать её. Тут главное не переедать, не есть жареное, жирное и прочее, прочее. Ну, кроме омлета я ничего жареного уже больше двух месяцев не ела, так что это не сложно. А к жирному как-то и не тянет.
Из активности: работа на ногах в течение 7 часов. Завтра это будет целых 12 часов!
Организм у меня силой и энергией и так не блещет, поэтому пока без домашних тренировок. Нет ни времени, ни сил(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каравай пшенично-ржаной	24.5	48.9	1.5	0.2	10.3
Куриный суп с картошкой и морковью	300	141	6	2.1	7.2
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожок с Картошкой [Карусель]	50	97	2.6	1.6	18.1
Итого	698	328	10	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	51	177.7	6.2	3.1	31.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Капучино	300	144	13	10.1	25.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	726	414	26	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой [Карусель]	50	97	2.6	1.6	18.1
Омлет с Сосисками [Нам Ням]	70	124.6	6	10.4	1.6
Капучино	350	168	15.2	11.8	30.1
Итого	470	389	23	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлета Куриная на Пару [Шоколадница]	100	215	19	15	1
чай с имбирем, лимоном и медом	400	52.4	0.8	0.4	10.8
Круассан с Шоколадной Начинкой [Fazer]	50	204.5	3.3	10	25
Итого	650	546	25	26	51
Итого за день	2544	1679	86	76	197