Рецепт Рулет из лаваша с сыром и яйцами

Калорийность - 216 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Сыр литовский	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Укроп	30 г
Чеснок луковица	5 г
Сметана 20,0% жирности	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	12.83%
	Белки	16.6 г	21.84%
	Жиры	10.6 г	18.93%
	Углеводы	12.6 г	5.75%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	56 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22%

b-car

6.7%

В1

5.1%

15.4%

Холин

14.3%

7.3%

4.9%

2.9%

B12

24.1%

7.2%

7.4%

2.7%

10.5%

вит.К

0.1%

21.4%

Калий

5.3%

44.5%

9.1%

39.7%

49.2%

9.8%

8.5%

3.7%

25.6%

6.6%

2.7%

14.4%

0.4%

16.4%

ETNA 17.05.2013 15:48

Отварить яйца, очистить и натереть с сыром на мелкой терке. Добавить мелко рубленый укроп, сметану, давленый чеснок и перемешать. Отрезать от лаваша квадрат нужного размера и намазать ровным слоем сырной начинки. Свернуть плотно в рулет. Отправить в холодильник на 1 час. Нарезать в охлажденном виде.

ETNA 17.05.2013 15:49

Не совсем диетично, за то симпатично!
источник указан на картинке