Овсяные оладьи с фруктами

Калорийность - 134 кКал; белки - 7 г; жиры - 3 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Яйцо куриное	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100 г
Кефир 1% жирности	100 г
Яблоко	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мед пчелиный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Простое, быстрое в приготовлении низкокалорийное блюдо. Вместо яблок можно взять любую другой фрукт или ягоду. Ингредиенты: Ингредиенты 1 стакан геркулеса (овсяных хлопьев) 2 яйца 100 гр творога (лучше нежирного) 100 мл кефира (чтобы снизить калорийность, возьмите 1%-ный) 250 яблок соль, сахар по вкусу . .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	7.96%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий