Дневник питания за 14.02.2022

Первый день на пп. Состояние отличное. Настрой позитивный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на воде
140
176 14.6 12.7 0.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
100
68 2.4 1.4 10
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Кофе растворимый с молоком
400
15.2 1.2 0.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной из шампиньонов
250
39.8 1.7 0.3 7.2
рис
50
78.9 2 0.7 16.2
Тефтели паровые из домашнего фарша
100
236.5 8.9 21 2.5
Соус красный основной
30
36.9 3 1.5 3
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
400
240 3.2 0 56.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)
150
50.7 3 0.5 7.8
Минтай (Запекание)
195
128.7 28.5 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты