Григорий
05.02.2021 21:48

Дневник питания за 05.02.2021

Сегодня прибовил углеводы ,вчера раньше лёг спать и хорошо выспался ,добавил профицит ккалоража и тяжолая тренировка ног прошла на ура... интересно наблюдать как с помощью манипуляции нутриюьентами ведёт себя организм...это правда интересно)!....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
237
400.5 42.7 21.3 7.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
210
151.8 4.1 0.8 32
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
150
184.5 4.1 1.5 36
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
200
538 46.2 37.7 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
280
193.2 7.3 14 8.7
Шоколад Черный 74% [Millennium]
20
111.2 1.9 8.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
300
369 8.2 2.9 71.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
208
559.5 48.1 39.2 0
Салат из свеклы с чесноком
300
380.4 5.7 30.6 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты