Дневник питания за 18.09.2020

Что-то дошло до меня сегодня, что с 17 августа на сегодняшний день я потеряла в чистых цифрах 6кг (5.5кг по средненедельному весу). И это при том, что я реально объедаюсь каждый свой прием пищи, каждую пятницу или субботу у меня есть неучтенка после встреч с друзьями и я в некоторых случаях не учитываю подсолнечное масло (при жарке яиц, либо добавленное в гречу/рис/макароны).
Выдохнула, проанализировала свою экселевскую таблицу с весом, которую я веду с самого начала, успокоилась) суперсброс был тодько в первые 2 недели :D последние 3 недели сброс идет на уровне 700-1000г) эх, первый опыт всегда такой волнующий... Даже пугающий :D
Ужи6 у меня сегодня полностью в неучтенке, ибо развлекаемся с любимым >_>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Салат "leor" морковь пикантная, 380г	51	52.2	0.6	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	644	586	24	31	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Котлета куриная с кабачком	210	349.2	27.9	20.4	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	905	451	31	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	304	161.1	8.8	7.6	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	164	8	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	19	0	0	3
Итого за день	3813	1233	66	60	105