Варвара
23.08.2020 12:55
Дневник питания за 23.08.2020
Всем доброго времени суток! 🙏😊Сегодня был день взвешивания
результат радует 55,0.кг.Забыла только измерить свой обхват
талии.Необходимо завтра это сделать.Рука ещё очень болит после
прививки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Итого | 300 | 288 | 10 | 4 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| джем из красной смородины |
63
|
49.5 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
100
|
277.8 | 6.3 | 15.9 | 29.3 |
| Итого | 463 | 518 | 16 | 26 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
25
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 145 | 13 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
12
|
85.1 | 0.1 | 9.4 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
30
|
75.3 | 2.4 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 452 | 315 | 19 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
120
|
196.8 | 10.6 | 3.1 | 23.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 500 | 210 | 11 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь молодая |
100
|
35 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 432 | 127 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2572 | 1605 | 72 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Новые рецепты
Печенье Рулетики
108.7
10.4
1.4
13.9
7
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Паштет из печени индейки
95.8
10.9
3.6
4
0
Интересные блоги
