timmur25
24.12.2013 10:27

Рецепт Салат с лососем и огурцом

Калорийность - 143 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лососина, семга, кета малосоленые 88 г
Салат 20 г
Огурец, грунтовый 60 г
Хурма 30 г
Яичный белок куриный 38 г
Масло оливковое 5 г
Кунжут-семя 5 г
Перец черный молотый 1 г
Яичный желток куриный 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты порезать и смешать. Заправить маслом или йогуртом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143 кКал 8.49%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 100 г 4.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
24.2%
b-car
5.9%
В1
14.5%
B2
12.9%
Холин
11.9%
B5
7.7%
B6
3.5%
B9
2.9%
B12
4.2%
C
14.5%
D
5%
E
3.4%
H
9.8%
вит.К
14.6%
PP
27.2%
Калий
14.6%
Ca
8.5%
Si
~
Mg
10.9%
Na
4.9%
P
21.9%
Cl
5.6%
Fe
10%
I
3.1%
Co
22.9%
Mn
5.1%
Cu
7%
Mo
6.6%
Se
0.2%
F
5.6%
Cr
60%
Zn
5.6%
 1 
 2
timmur25 27.12.2013 19:27
Желательно, чтобы лосось был слегка соленый.
timmur25 27.12.2013 19:29
Можно добавить вареный рис или картофель, чтобы было менее жирно, или взять вместе семги менне жирную форель.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты