jenia-80
02.03.2013 10:50
Дневник питания и тренировок за 01.03.2013
Как-то неожиданно пригласили нас в гости. Старалась, конечно, как
могла, налегала на салат, но все равно наела очень много, да блин
еще и на ночь. 
Хоть ты в гости
не ходи!
Хоть ты в гости
не ходи!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
250
|
233.5 | 9.5 | 4.8 | 38 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1155 | 360.7 | 17.1 | 11.7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 580 | 148.4 | 4.4 | 4 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут белый |
230
|
75.9 | 1.6 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 230 | 75.9 | 1.6 | 0.2 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Горячий паштет из печени |
100
|
119.4 | 10.2 | 5.6 | 7.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
108
|
170.2 | 16.7 | 11.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат с креветками |
200
|
501.8 | 15.4 | 46.6 | 5.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 893 | 1301.3 | 47.1 | 64.6 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1956.2 | 70.5 | 80.6 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-26
Калорийность: 1213 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
Новые рецепты
