Игорь Кошкин
06.05.2021 18:09
Дневник питания за 06.05.2021
Не следует перебарщивать с куриными грудками :)
Организм не может принять белка больше, чем ему необходимо, при его избытке в организме образуются конечные продукты белкового обмена: мочевая кислота, мочевина, аммиак, креатинин, креатин и др. Даже повышается риск возникновения аллергии.
Да пребудут с вами живительные макарошки :{}
Организм не может принять белка больше, чем ему необходимо, при его избытке в организме образуются конечные продукты белкового обмена: мочевая кислота, мочевина, аммиак, креатинин, креатин и др. Даже повышается риск возникновения аллергии.
Да пребудут с вами живительные макарошки :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рис черный "Южная ночь" Экстра |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячмень вылущенный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
53
|
179.5 | 6.5 | 3.2 | 31.2 |
| Итого | 263 | 282 | 9 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
6
|
16.1 | 0 | 1.8 | 0 |
| Омега 3 С Лютеином |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта)) |
137
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Olive Oil Extra Vergine Classico |
8
|
66 | 0 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки) |
122
|
389.8 | 17.1 | 2.4 | 74 |
| Итого | 547 | 741 | 35 | 25 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир лососевый |
6
|
16.1 | 0 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта)) |
137
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Olive Oil Extra Vergine Classico |
8
|
66 | 0 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки) |
122
|
389.8 | 17.1 | 2.4 | 74 |
| Итого | 543 | 738 | 35 | 25 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45% |
50
|
170 | 12.5 | 13 | 0 |
| Итого | 490 | 554 | 25 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1650
|
16.5 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
80
|
27.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 2730 | 43 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4574 | 2361 | 107 | 77 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
