Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 585 | 409 | 5 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
350
|
682.5 | 87.5 | 34.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
Итого | 420 | 804 | 92 | 35 | 23 |
Итого за день | 1005 | 1213 | 97 | 51 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
70
|
213.5 | 6.4 | 4.1 | 34.8 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
100
|
195 | 27.8 | 8.3 | 0.3 |
Салат мясной из говядины, по 1-80 |
150
|
328.5 | 8 | 28.2 | 10.6 |
Итого | 330 | 776 | 42 | 40 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, молотая пшеница |
100
|
260 | 8.7 | 3.9 | 44 |
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
100
|
195 | 27.8 | 8.3 | 0.3 |
Итого | 200 | 455 | 36 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли |
130
|
302.9 | 0.8 | 17.5 | 36.6 |
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
140
|
322 | 14.7 | 27.2 | 3.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 300 | 685 | 17 | 45 | 52 |
Итого за день | 830 | 1917 | 96 | 97 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
200
|
526 | 29.5 | 31.5 | 27.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Итого | 440 | 1103 | 47 | 55 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
200
|
526 | 29.5 | 31.5 | 27.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Итого | 460 | 1144 | 48 | 55 | 108 |
Итого за день | 900 | 2247 | 95 | 110 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Печенье сдобное |
85
|
383.3 | 5.4 | 14.3 | 58.2 |
Итого | 103 | 439 | 5 | 14 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковное пюре по 1-212 |
300
|
270 | 5.7 | 16.8 | 24.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
Итого | 345 | 360 | 9 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 2 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Итого | 390 | 1013 | 20 | 59 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 990 | 1891 | 36 | 91 | 229 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
70
|
326.2 | 9.5 | 32 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Итого | 1035 | 1145 | 93 | 55 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
1000
|
270 | 2 | 0 | 52 |
Итого | 1000 | 270 | 2 | 0 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
140
|
652.4 | 19 | 64 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
Итого | 485 | 1020 | 32 | 76 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 870 | 782 | 102 | 9 | 71 |
Итого за день | 3390 | 3217 | 230 | 141 | 240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Итого | 775 | 1277 | 102 | 85 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 715 | 670 | 44 | 19 | 76 |
Итого за день | 1490 | 1947 | 147 | 105 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Итого | 470 | 144 | 2 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Колбаса вареная, столовая |
175
|
409.5 | 19.4 | 35.3 | 3.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Итого | 695 | 932 | 58 | 62 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
110
|
226.6 | 2.8 | 22 | 3.7 |
Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
196.5 | 16.6 | 14.4 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Итого | 805 | 894 | 82 | 41 | 43 |
Итого за день | 2180 | 2066 | 143 | 104 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 265 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Панировочные сухари с приправами |
20
|
76.6 | 2.8 | 1.1 | 12.7 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
20
|
93.2 | 2.7 | 9.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
40
|
110.4 | 1.5 | 6.2 | 12 |
Итого | 855 | 852 | 43 | 35 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
Итого | 150 | 348 | 5 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
Итого | 787 | 664 | 77 | 22 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 155 | 107 | 1 | 1 | 21 |
Итого за день | 2412 | 2090 | 127 | 81 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Итого | 430 | 342 | 11 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
Сосиски, молочные |
200
|
522 | 22 | 47.8 | 0.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кукуруза, консервы |
125
|
72.5 | 2.8 | 0.5 | 14 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
Итого | 775 | 1037 | 50 | 81 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик со злаками и молоком |
55
|
227.2 | 3.6 | 6 | 39.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1000
|
540 | 29 | 25 | 48 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Итого | 1270 | 1019 | 35 | 32 | 144 |
Итого за день | 2510 | 2609 | 105 | 140 | 228 |