Наталия
09.05.2020 20:39
Дневник питания за 08.05.2020
Эх, немного переела, но было очень вкусно) Надо держаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар Мистраль Демерара тростниковый |
5
|
19.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
373
|
196.2 | 6 | 8.6 | 23.9 |
| Сметана Простоквашино 15% |
35
|
55.3 | 1 | 5.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб "Сергеевский" |
30
|
69.1 | 2 | 0.3 | 15.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 371 | 9 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маккофе [МакКофе] |
16
|
67.2 | 0.5 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль] |
73
|
56.9 | 4 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 327 | 344 | 15 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 165 | 276 | 17 | 10 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с Пророщенных Зерен Пшеницы [Росток] |
25
|
68.8 | 3.9 | 4.1 | 4.3 |
| Шоколад Десерт Трюфель [Свиточ] |
34
|
174.4 | 2 | 11.1 | 16.6 |
| Итого | 59 | 243 | 5 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2117 | 1535 | 56 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
189.5
18.6
6.1
14
5
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
Лучшие рационы
