i-n-n-a
05.03.2020 20:25
Дневник питания за 05.03.2020
Провела сегодня разгрузочный день. В прошлый раз было легко. А
сегодня немного голодно что-то :) завтра снова буду питаться в
рамках своих калорий. Думаю ещё витамины в дневник вбить, которые
пью. Сейчас их много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Omega - 3 |
100
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 215 | 13 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] |
29
|
115.9 | 23.2 | 1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 115 | 23 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 539 | 210 | 34 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный 4,0 % |
225
|
229.5 | 33.8 | 9 | 3.4 |
| Итого | 225 | 229 | 33 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.5 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 509 | 209 | 33 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4025 | 980 | 138 | 38 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Конвертики с творогом, сыром и укропом
224
16.7
10.1
16.1
5
Паштет из печени индейки
95.8
10.9
3.6
4
0
Интересные блоги
