Дневник питания за 08.03.2020

Сегодня целый день пробыла дома, так как долго ждала сестру в гости (очень уж долго она ко мне собиралась и ехала). Никакого празднования не было:( Что-то какие-то сложные месяцы в работе... Даже нет особого настроения...В общем, сегодня постаралась максимально приблизиться к зеленым полоскам в макронутриентах. Получилось, в принципе, все, кроме белков. Они остались в красной зоне - не добрала просто. Выкладываю всё как есть. Всем доброй ночи:ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер
40
148 5.2 2.6 24
Вода
193
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)
0.5
0 0 0 0
Омега 3 Natrol
1
0 0 0 0
Фемибион 1
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Орешки со сгущенкой 1шт -31г
85
221.9 4.3 8.5 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Авокадо
99
158.4 2 14.5 1.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Орешки со сгущенкой 1шт -31г
54
140.9 2.7 5.4 19.4
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ
4
8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
104
46.8 3.1 1.6 5
Вода водопроводная питьевая
170
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный соус с курицей
455
443.2 38.2 18.2 31.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Омега 3 Natrol
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара
7
31.5 0.7 2.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г
6
21 0.6 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы