Дневник питания и тренировок за 07.03.2020

Всем привет!)) Так как я всю неделю была в разъездах на разных праздниках, не было возможности взвешивать, измерять что-то. Сегодня вернулась к своему дневнику. К счастью, несмотря на праздники, я ничего сверху не набрала:ангел:Даже наоборот, вес еще и ушёл. Стараюсь даже при отсутствии возможности хотя ы примерно рассчитывать, что я могу съесть, а от чего лучше воздержаться. Хотя, когда вокруг одни праздники, а на столе совсем не то, что тебе нужно есть, это не очень просто бывает что-то правильное съесть))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ
4
8 0.6 0.6 0.2
Вода
205
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
105
47.3 3.2 1.6 5
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler]
1
296 21 12.8 27
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ)
0.5
0 0 0 0
Омега 3 Natrol
1
0 0 0 0
Фемибион 1
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша на воде
165
148.5 5 1.2 28.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
185.7 15 13.6 0.8
Перец сладкий зеленый
57
15.4 0.7 0.1 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара
10
45 1 3.5 2.4
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
184
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
122
54.9 3.7 1.8 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат греческий
250
471.3 9.8 44.5 8.5
Цитрусовый смузи с мятой
350
225.8 3.5 1.1 49.7
Вода
500
0 0 0 0
Омега 3 Natrol
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто ходила пешком, гуляла. Получилась небольшая тренировочка)
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
3760
3760
Количество шагов
5142
5142
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Дистанция: 3760 м
Количество шагов: 5142 кол
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы