Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 525 | 357 | 16 | 29 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler] |
1
|
296 | 21 | 12.8 | 27 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
198
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 470 | 432 | 28 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
198
|
124.7 | 0.4 | 0.4 | 26 |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 698 | 124 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша на воде |
153
|
137.7 | 4.6 | 1.1 | 26 |
Лечо по-венгерски Vitamin |
151
|
60.4 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
Итого | 304 | 198 | 7 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
22
|
60.3 | 1.8 | 4.7 | 2.4 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
Вода Негазированная [Святой Источник] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 878 | 240 | 5 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
листья салата |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец болгарский жёлтый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Лук ялтинский |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
83
|
79.2 | 18 | 0.6 | 0.3 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 228 | 140 | 20 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
12
|
54 | 1.2 | 4.2 | 2.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 632 | 161 | 2 | 11 | 12 |
Итого за день | 3741 | 1691 | 82 | 76 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
40
|
148 | 5.2 | 2.6 | 24 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 497 | 192 | 5 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
109
|
48 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
Конфеты Неженка РотФронт в белой глазури |
15
|
61.4 | 0.4 | 1.3 | 12.5 |
Итого | 324 | 111 | 2 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
198
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
203
|
105.6 | 6.1 | 5.1 | 9.1 |
Итого | 407 | 146 | 7 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка) |
43
|
20.6 | 4.8 | 0.1 | 0.4 |
Сыр Александровский |
31
|
87.4 | 8.1 | 6.1 | 0 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут |
290
|
162.4 | 10.2 | 7 | 15.1 |
Итого | 481 | 478 | 38 | 28 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко [Фуджи] |
187
|
132.8 | 0.7 | 0.4 | 35.7 |
Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
Итого | 209 | 254 | 2 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофельный соус с курицей |
495
|
482.1 | 41.6 | 19.8 | 34.2 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1016 | 527 | 43 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
Итого | 74 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 3008 | 1739 | 99 | 74 | 166 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7660 |
7660 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
80.16 |
80 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница на кокосовом масле |
163
|
341.3 | 22 | 27.5 | 1.3 |
Мороженое Крымское 100% ванильное в вафельном стаканчике |
70
|
149.6 | 2.8 | 7.9 | 16.8 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 490 | 24 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
20
|
54.8 | 1.6 | 4.3 | 2.2 |
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
14
|
63 | 1.4 | 4.9 | 3.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
Итого | 357 | 214 | 5 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня замороженная "Vitamin" |
84
|
40.3 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Творог 2% Простоквашино |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
Итого | 264 | 225 | 33 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельный соус с курицей |
489
|
476.3 | 41.1 | 19.6 | 33.7 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 495 | 497 | 41 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяное печенье Алёнушка на фруктозе |
22
|
100.1 | 1.2 | 3.2 | 16.5 |
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
103
|
46.4 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
Итого | 322 | 152 | 4 | 5 | 21 |
Итого за день | 1973 | 1580 | 110 | 76 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
хлопья овсяные Ясно Солнышко 1 крупный размер |
50
|
185 | 6.5 | 3.3 | 30 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 276 | 8 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
11
|
49.5 | 1.1 | 3.9 | 2.6 |
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
19
|
52 | 1.5 | 4 | 2.1 |
Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 437 | 261 | 8 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 254 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
171
|
271.4 | 21.9 | 19.9 | 1.2 |
Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
Свекла отварная по 1-76 |
83
|
39.8 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
Итого | 353 | 469 | 25 | 34 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный сыр Сыробогатов Сицилийский Апельсин |
23
|
63 | 1.9 | 4.9 | 2.6 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 129 | 3 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запечённая под шубой из лука и сыра |
169
|
239.8 | 39.7 | 8.5 | 1 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 173 | 241 | 39 | 8 | 1 |
Итого за день | 2731 | 1436 | 87 | 67 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница на оливковом масле |
87
|
122.9 | 9.9 | 7 | 0.6 |
Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
Вода водопроводная питьевая |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Овсяное печенье Алёнушка на фруктозе |
44
|
200.2 | 2.5 | 6.5 | 33 |
Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 612 | 19 | 26 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Фуджи |
171
|
107.7 | 0.3 | 0.3 | 22.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 671 | 107 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
236
|
127.4 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
Сорбит пищевой |
14
|
49.6 | 0 | 0 | 13.2 |
Итого | 401 | 329 | 13 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Finn Crisp Original ржаные сухарики в одном сухарике 6 г |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 890 | 260 | 8 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler] |
1
|
296 | 21 | 12.8 | 27 |
Итого | 66 | 296 | 21 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3705 | 1605 | 62 | 66 | 180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
830 |
830 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
10 |
10 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1740 |
1740 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
20.11 |
20 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мистраль овсяные цельнозерновые хлопья полезный семейный завтрак 400 г |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 30.6 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня замороженная "Vitamin" |
76
|
36.5 | 0.6 | 0.4 | 8.1 |
Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 578 | 218 | 7 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Golden Bar Delicious Caramel [Maxler] |
1
|
296 | 21 | 12.8 | 27 |
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 358 | 24 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 150 | 26 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко [Фуджи] |
193
|
137 | 0.8 | 0.4 | 36.9 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 533 | 342 | 7 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Лук сладкий, сырой |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 210 | 8 | 16 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Шоколад горький Победа 72% какао без сахара |
17
|
76.5 | 1.7 | 5.9 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 345 | 144 | 3 | 6 | 19 |
Итого за день | 3278 | 1425 | 76 | 63 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
243
|
107.2 | 7.1 | 3.6 | 11.4 |
Сорбит пищевой |
13
|
46 | 0 | 0 | 12.3 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
71
|
32.7 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
Фемибион 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 747 | 304 | 12 | 5 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Йогуртовый Клубника [Лента] |
170
|
338.3 | 5.3 | 9.7 | 57.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 570 | 379 | 6 | 9 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
Свекла отварная по 1-76 |
165
|
79.2 | 3 | 0.2 | 16.2 |
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
28
|
98.8 | 6.4 | 8.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
Кофе Ирландские Сливки ЖОКЕЙ |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное печенье Алёнушка на фруктозе |
22
|
100.1 | 1.2 | 3.2 | 16.5 |
Итого | 685 | 580 | 33 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
234
|
65.5 | 7.3 | 0.3 | 5.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
Лук репчатый (Тушение) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Ультра Д витамин 25 мкг (1000 МЕ) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 Natrol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1395 | 232 | 42 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биойогурт Активиа натуральный 290 г бут |
290
|
162.4 | 10.2 | 7 | 15.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 162 | 10 | 7 | 15 |
Итого за день | 3988 | 1659 | 104 | 57 | 178 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3010 |
3010 |
|
Количество шагов |
3974 |
3974 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1300 |
1300 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
15.12 |
15 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1670 |
1670 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
20.11 |
20 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |