Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карпачо из курки по домашнему	25	24.9	5.1	0.4	0.3
плов из перловки	150	179	7.7	3	30.2
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
чай с мятой	100	4.2	0.3	0.1	0.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1487	231.5	14.6	4.9	32.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	160	414.4	12.3	4.8	80.2
Масло сливочное «Вологодское»	65	486.2	0.3	53.6	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
плов из перловки	160	190.9	8.2	3.2	32.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	40	101.6	9.5	6.7	0
Салака горячего копчения	44	66.9	11.2	2.5	0
Итого	827	1566.3	51.6	75.5	165.3