Anna
21.05.2020 23:03

Дневник питания и тренировок за 21.05.2020

Углеводы... Углеводы... Все потому что мало овощей съела!
Уже что есть, то есть)) не буду расстраиваться)) тем более что у меня сейчас дни когда вес сам набирается хоть что делай)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Joint Care Glucosamine and Chondroitin
1
9 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Супер Контик Ванильный [Konti]
25
122.5 1.3 6.3 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с Семгой [Нам Ням]
160
409.6 24.6 9 61
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
38
38.3 1.6 0.4 7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары Сушеные Соленые [Морские]
36
55.1 8.6 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер Контик Ванильный [Konti]
75
367.5 3.8 18.8 47.3
Путассу Сушёно-Вяленая [Fish House]
36
57.6 9.7 1.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Бездрожевой хлеб
18
39.5 1.3 1 6.5
Бульон куриный
225
81 5.7 2.7 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура!
Сегодня бегала. Радуюсь потому что было легко. В воскресенье после бега у меня очень болели колени и то ли мышца, то ли сустав тазобедренный (так и не разобралась) - сегодня нет таких сильных ощущений как тогда))
Бег
1
2
Итог
Время
49.2
49
Дистанция
6370
6370
Пульс
165
165
Количество шагов
Расход калорий
436
436
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 49.2 мин
Дистанция: 6370 м
Пульс: 165
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги