Anna
17.05.2020 22:21

Дневник питания и тренировок за 17.05.2020

Сегодня должен был быть забег в Риге... Пробежала свою дистанцию дома. Но как-то записалась тренировка не очень - пришлось записывать кусками в дневник.

Вечером очень голодная..)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
450
185.6 8.9 10.4 14.9
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]
70
107.1 4.1 2.9 16.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Бездрожевой хлеб
33
72.4 2.3 1.7 11.8
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный Рулет [Roshen]
74
318.2 3.7 16.3 37.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимонад
400
144.4 0 0 35.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Редис
46
9.2 0.6 0 1.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Колбаса полукопченая, краковская
52
242.3 8.4 23.2 0
Карамелизированная молодая картошка
171
272.9 3.4 12 37.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В целом должно быть 13,5 км чистого бега. Но трекер странно записал.
Бег
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Время
28.3
13
19
7
49
9
4
129
Дистанция
3470
1020
2580
660
5870
1210
670
15480
Пульс
168
168
Количество шагов
1380
3084
851
7052
1474
789
14630
Расход калорий
240
36
118
26
260
51
31
762
Результаты за день
Энергозатраты: 762 ккал
Время: 129.3 мин
Дистанция: 15480 м
Пульс: 168
Количество шагов: 14630 кол
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги