Anna
13.05.2020 18:56

Дневник питания за 12.05.2020

Достаточно хороший день получился - норма по калориям и нет сильного перебора по нутриентам.
Сейчас сократила количество приемов пищи с промежутком миниму в 3-4 часа.
Вижу ефект на весах.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
209
0 0 0 0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина
1
10 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
42
147.8 5.8 1.2 27
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Семена льна
0.2
1.1 0 0.1 0
Кунжут
0.3
1.7 0.1 0.1 0
Семена чиа, сушеные
0.3
1.5 0 0.1 0
Фасоль в Томатном Соусе [Господарочка]
127
108 6.6 0.4 19.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Сыр Российский 45% [Радость Вкуса]
26
79.8 6.2 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
272
0 0 0 0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина
1
10 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
55
193.6 7.6 1.6 35.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)
89
99.2 2.3 8.3 3.9
Яйцо перепелиное
5
71.1 5.9 5 0.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная
94
26.3 1.7 0.2 4.4
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9
Фасоль в Томатном Соусе [Господарочка]
102
86.7 5.3 0.3 15.8
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Вода
328
0 0 0 0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина
1
10 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы