Anna
07.05.2020 13:17
Сегодня начала йоговский марафон на 60 дней.
В программе медитации, питание, практики и много всего!
Буду очищать организм и привыдить мысли в порядок.
Планирую здесь делиться полученной интересной информацией. Также буду менять питание - посмотрим как тело изменится за 60 дней 🤗

Кому-то интересно?
Подписывайтесь чтоб не пропустить 😉
 1 
Anna
07.05.2020 09:52
Карантин - время поддержать малый бизнес и делать заказы.
Так все говорят.
А я понимаю, что если я начну заказывать еду из доставки - то не смогу остановиться..
А в такой еде ещё попробуй собери кбжу..

Заказываете еду?
 2 
 22
Anna
07.05.2020 09:46
Знаю, что пельмени не самая здоровая еда... но я на них уже с месяц смотрела)) не удержилась.
А ещё время от времени хочется чизбургер 🍔
А вам часто хочется каких-то таких не самых полезных продуктов? Если да, то какие?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
273
2.7 0 0 0.5
Сыр Радамер 45% [Ичалки]
44
154 11.4 11.7 0
Шоколад Молочный [Terravita]
24
123.6 1.1 6.5 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузные [Good Food]
2
38 1 0.2 7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Бульон куриный
283
101.9 7.1 3.4 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузные [Good Food]
3
57 1.5 0.3 11.4
Брынза Болгарская 30% [НАК]
72
135.4 14.4 8.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Застольные [Сибирская Коллекция]
140
372.4 12.6 20.3 34.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 52
Anna
06.05.2020 15:57
Мне кажется или раньше в разделе с весом и параметрами можно было добавлять фото для того чтоб сравнить форму?
Или это есть где-то в другом месте в приложении?
Кто-то ещё пользовался этой функцией?

Заранее спасибо!
 1 
 2
Anna
03.05.2020 17:16
Калорийность - 306.2 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 40.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 4 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 5 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 27 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 244 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Подсмотрела у Оли Поляковой
Очень простой рецепт и вкусные блины
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все кроме молока и хорошо перемешать
Шаг 2.
К хорошо смешанным ингредиентам из первого шага добавить молоко
Шаг 3.
Жарить на сковороде до румяна
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.2 кКал 18.18%
Белки 14.3 г 18.82%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 40.9 г 18.68%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 31.8 г 1.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
19.4%
b-car
0.9%
В1
9.5%
B2
22.2%
Холин
38.2%
B5
24.1%
B6
9.6%
B9
4.8%
B12
20.9%
C
1.1%
D
13.5%
E
7%
H
31.1%
вит.К
0.4%
PP
20%
Калий
9.9%
Ca
13.7%
Si
5.4%
Mg
6.2%
Na
28.5%
P
27.7%
Cl
24.9%
Fe
11.8%
I
13.2%
Co
74.1%
Mn
12.6%
Cu
10.2%
Mo
19%
Se
41%
F
1.4%
Cr
9.7%
Zn
10.6%
Anna
03.05.2020 14:56
Я бы сказала идеальный день получился))
Ещё немного воды перед сном.
Давно не припомню дня когда все зелено по БЖУ и калории в норме.
В общем спорт творит чудеса!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сосиска в Тесте [Excess Free]
90
92.7 18.6 0.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Цибулька
26
120.4 2.1 5.7 15.3
Бездрожевой хлеб
16
35.1 1.1 0.8 5.7
Хумус, домашнего приготовления
35
62 1.7 3 5.6
Сыр Радамер 45% [Ичалки]
16
56 4.2 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожевой хлеб
17
37.3 1.2 0.9 6.1
Хумус, домашнего приготовления
22
38.9 1.1 1.9 3.5
Блины
4
477.7 22.3 14.7 63.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
67
18.8 1.2 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Брынза Болгарская 30% [НАК]
42
79 8.4 5 0
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Семга соленая
26
52.5 5.9 3.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
4
257.2 12 7.9 34.4
Семга соленая
87
175.7 19.6 10.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
247
2.5 0 0 0.5
Вода
321
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чувствую себя немного наркоманом.. хочу ещё и ещё 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ но пятничную глупость с большой дистанцией не буду повторять 🤦🙏
Бегу в комфорте с постепенным добавлением километров
Бег
1
2
Итог
Время
35.2
35
Дистанция
4010
4010
Пульс
166
166
Количество шагов
0
Расход калорий
316
316
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Время: 35.2 мин
Дистанция: 4010 м
Пульс: 166
 2 
 3
Anna
01.05.2020 20:45
Бегала... Чередовала с шагом... Устала. Все болит.. Голосеевский парк прекрасен, но на ВДНХ что-то неймоверное - цветет много деревьев. Очень много. Просто утопаешь в ароматах...
Бег
1
2
3
Итог
Время
11.4
227.1
238
Дистанция
1690
19570
21260
Пульс
149
142
145
Количество шагов
Расход калорий
50
1135
1185
Результаты за день
Энергозатраты: 1185 ккал
Время: 238.5 мин
Дистанция: 21260 м
Пульс: 145.5
 2 
Anna
01.05.2020 13:07
Самое интересное, что 1000 ккал, а я не была вчера голодная.
Мне кажется, что первая время на карантине я просто слишком много ела. Вчера ела не много, но было ок. Надеюсь следующие дни поднять рейтинг оставаясь в дефиците - добавлю спорт буду чуть больше есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
306
0 0 0 0
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
400
165 7.9 9.2 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Радамер 45% [Ичалки]
23
80.5 6 6.1 0
Куриные колбаски
90
143.9 17.2 8 0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
37
130.2 5.1 1.1 23.7
Капуста белокочанная
71
19.9 1.3 0.1 3.3
Творог 5% жирности
62
89.9 13 3.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные колбаски
90
143.9 17.2 8 0.9
Corn cakes with sea salt
2
54.7 1.1 0.2 12
Брынза Болгарская 30% [НАК]
86
161.7 17.2 10.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
26.04.2020 23:44
Сегодня немножко спорта))
Приседания и отведение ноги на тренажёре (на самом деле с резинкой))

Первая тренировка 23:29 23:41

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
13
12
12
10
9
0
56
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
1
1
1
45
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
1
1
1
45
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Количество повторений: 146 раз
Тоннаж: 90 кг
Anna
25.04.2020 00:42
У меня тут вопрос возник
Ясное дело когда дома сама готовишь - можно все взвешивать и тогда понимаешь сколько и чего ты ешь.
А как быть когда не дома?
Например, в гостях или в ресторане/кафе где-то... Там же вообще сложно понять сколько там и чего, а тем более когда заказываешь что-то новое попробовать...
Кто как делает?

Благо сейчас карантин и все под контролем
 1 
 42
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы