Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
273
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
44
|
154 | 11.4 | 11.7 | 0 |
Шоколад Молочный [Terravita] |
24
|
123.6 | 1.1 | 6.5 | 14.9 |
Итого | 341 | 280 | 12 | 18 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
2
|
38 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон куриный |
283
|
101.9 | 7.1 | 3.4 | 10 |
Итого | 462 | 232 | 26 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Кукурузные [Good Food] |
3
|
57 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
Брынза Болгарская 30% [НАК] |
72
|
135.4 | 14.4 | 8.6 | 0 |
Итого | 87 | 192 | 15 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени Застольные [Сибирская Коллекция] |
140
|
372.4 | 12.6 | 20.3 | 34.6 |
Итого | 140 | 372 | 12 | 20 | 34 |
Итого за день | 1030 | 1077 | 67 | 52 | 80 |
Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 Столовая ложка (&quo... |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 27 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 244 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.2 кКал | 18.18% | |
Белки | 14.3 г | 18.82% | |
Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
Углеводы | 40.9 г | 18.68% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 31.8 г | 1.4% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиска в Тесте [Excess Free] |
90
|
92.7 | 18.6 | 0.8 | 0.9 |
Итого | 590 | 92 | 18 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекер Цибулька |
26
|
120.4 | 2.1 | 5.7 | 15.3 |
Бездрожевой хлеб |
16
|
35.1 | 1.1 | 0.8 | 5.7 |
Хумус, домашнего приготовления |
35
|
62 | 1.7 | 3 | 5.6 |
Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
16
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
Итого | 93 | 273 | 9 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бездрожевой хлеб |
17
|
37.3 | 1.2 | 0.9 | 6.1 |
Хумус, домашнего приготовления |
22
|
38.9 | 1.1 | 1.9 | 3.5 |
Блины |
4
|
477.7 | 22.3 | 14.7 | 63.8 |
Итого | 195 | 553 | 24 | 17 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
67
|
18.8 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Брынза Болгарская 30% [НАК] |
42
|
79 | 8.4 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Семга соленая |
26
|
52.5 | 5.9 | 3.3 | 0 |
Итого | 247 | 225 | 17 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
4
|
257.2 | 12 | 7.9 | 34.4 |
Семга соленая |
87
|
175.7 | 19.6 | 10.9 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
247
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
321
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 435 | 31 | 18 | 34 |
Итого за день | 1864 | 1580 | 101 | 64 | 144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35.2 |
35 |
|
Дистанция |
4010 |
4010 |
|
Пульс |
166 |
166 |
|
Количество шагов |
0 |
||
Расход калорий |
316 |
316 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
11.4 |
227.1 |
238 |
|
Дистанция |
1690 |
19570 |
21260 |
|
Пульс |
149 |
142 |
145 |
|
Количество шагов |
||||
Расход калорий |
50 |
1135 |
1185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
400
|
165 | 7.9 | 9.2 | 13.2 |
Итого | 706 | 165 | 7 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Радамер 45% [Ичалки] |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
Куриные колбаски |
90
|
143.9 | 17.2 | 8 | 0.9 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
37
|
130.2 | 5.1 | 1.1 | 23.7 |
Капуста белокочанная |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 353 | 519 | 43 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные колбаски |
90
|
143.9 | 17.2 | 8 | 0.9 |
Corn cakes with sea salt |
2
|
54.7 | 1.1 | 0.2 | 12 |
Брынза Болгарская 30% [НАК] |
86
|
161.7 | 17.2 | 10.3 | 0 |
Итого | 190 | 360 | 35 | 18 | 12 |
Итого за день | 1249 | 1044 | 87 | 50 | 59 |
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
13 |
12 |
12 |
10 |
9 |
0 |
56 |
|
Отведение ноги в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
45 |
||||
Отведение ноги в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
45 |