Мандарина
08.01.2020 18:59

Дневник питания за 04.01.2020

В течение дня был важен витамин К, на общий рейтинг микронутриентов не обращала внимания. Витамин К (152,2мкг.,127% от суточной нормы) был получен из продуктов: капуста белокочанная (101,8мкг., 84,9%), виноград (25,6мкг. 21,3%), брокколи замороженная неприготовленная (10,5мкг., 8,8%), картофель (8,8мкг., 7,4%), чечевица (3мкг., 2,5%), другие продукты (около 2%) - рыжиковое масло, грецкий орех, лук репчатый, рис белый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
228
79.8 1.6 0.5 14.8
Апельсин
134
57.6 1.2 0.3 10.9
Вода без хим.состава
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
650
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
195.8 4.1 0.6 43.5
Чечевица
60
211.2 14.8 0.6 31.6
Рыжиковое масло
17
150.3 0 17 0
Капуста белокочанная
134
37.5 2.4 0.3 6.3
Хренодер [Русские Закуски]
45
36 0 0 5.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
13
4.4 0.1 0 0.4
Брокколи, замороженная, неприготовленная
13
3.4 0.4 0 0.2
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0
B-12 1000мкг.
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
175
126 1.1 1.1 27
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
190
41.8 4.8 0.2 7
Картофель (Тушение)
499
354.2 9.5 1.9 74.8
Лук репчатый (Тушение)
61
22.8 0.8 0.1 4.5
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Хренодер [Русские Закуски]
22
17.6 0 0 2.9
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
14
4.8 0.1 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы