Мандарина
31.12.2019 15:14

Дневник питания за 30.12.2019

Отчет о микронутриентах, употребленных за последние 30 дней. Рейтинг 91. Ниже нормы употреблены: холин (57%), витамин К (82%), Ca (94%), Na (56%), I (93%), Cr (96%).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
127
54.6 1.1 0.3 10.3
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
14
4.8 0.1 0 0.4
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
120
362.2 14.8 3.9 67.2
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
64
23.9 0.9 0.1 4.7
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли
100
16 1 0.2 2.5
Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли
100
25 1.3 0.2 4.1
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлебцы с Луком [Полоцкие Хлебцы]
2
34 1.2 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир
1
13.5 0.5 0.1 2.5
Вода без хим.состава
300
0 0 0 0
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты