Мандарина
23.12.2019 23:30

Дневник питания за 23.12.2019

В макронутриентах - зеленые полосочки, кроме белков - 94,6г. (81,6%, 100% - 116г.). 160г. белокачанной капусты содержит 100% от рекомендуемой суточной нормы витамина К.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Банан
290
278.4 4.4 1.5 60.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
14 0.2 0 3.3
Вода без хим.состава
350
0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Имбирь маринованный розовый пастеризованный
40
8 0.7 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Вода без хим.состава
500
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир
1
13.5 0.5 0.1 2.5
Черный тмин
5
18.8 0.9 1.1 1.7
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
2.5
16.5 0.4 1.7 0.1
Соя, зерно (Варка)
100
345.1 34.9 17.3 15.6
Горчица желтая, приготовленная
45
27 1.7 1.5 0.8
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Яблоко без кожуры
190
91.2 0.5 0.2 21.8
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы