Мандарина
23.12.2019 23:16

Дневник питания за 22.12.2019

Калорий получилось меньше рекомендуемой суточной нормы. Важен был витамин К, 63% которого составила капуста белокачанная (100г.), 18% виноград (150г.), 6% морковь (60г.), 4% чечевица (100г.), 4% хурма (190г.). Средние значения за последние 30 дней: холин 54%, остальные микронутриенты (кроме F, Cl, Na) выше или равны 100%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
340
343.1 14.2 3.7 63.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Полоски кондитерские Ле хрустье со вкусом карамели и тирамису
33
138.6 2.4 5 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Черный тмин
4
15 0.7 0.9 1.3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофейный напиток растворимый Барановичский Витамир
1
13.5 0.5 0.1 2.5
Вода без хим.состава
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
40
126.4 20 0.4 7.6
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Vitex agnus-castus (fruit) 400mg.
1
0 0 0 0
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты