Елена
28.04.2024 16:16
Дневник питания за 28.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кедровый орех |
5
|
32.2 | 0.8 | 3.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
230 | 14.4 | 18.4 | 1.7 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
15
|
45.8 | 1.1 | 1.2 | 8 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
6
|
19.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
56
|
178.6 | 1.4 | 0.7 | 42.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2167 | 551 | 19 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
6
|
19.7 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
81.6 | 5.1 | 6.5 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
42
|
134 | 1 | 0.5 | 32 |
| Итого | 623 | 348 | 10 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 16 | 94 | 3 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
110
|
192.5 | 19.7 | 8.2 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сок апельсиновый |
450
|
270 | 3.2 | 0.5 | 59.4 |
| Итого | 723 | 762 | 26 | 30 | 90 |
| Итого за день | 3529 | 1757 | 59 | 77 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Творожно-рикотные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Лучшие рационы
