OlgaSt
03.02.2020 20:31
Дневник питания за 03.02.2020
Сегодня как-то так... Очень большой недобор всего... Самое
интересное даже и не хочется. Кефир записан авансом, выпью перед
сном. Всем хорошей недели, правильного рациона и хорошего отвеса
:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр Фрешино [Антон Палыч] |
12
|
40.8 | 3.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 649 | 74 | 3 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 114 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
7
|
14.6 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 392 | 101 | 7 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
102
|
122.4 | 23 | 2.7 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 122 | 23 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Классическая [Бондюэль] |
130
|
113.1 | 6.9 | 0.3 | 20.8 |
| Кефир 1% [Домик в деревне] |
250
|
95 | 8 | 2.5 | 10 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сметана 20% [Экомилк] |
5
|
10.2 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 233 | 15 | 3 | 34 |
| Итого за день | 3026 | 647 | 57 | 22 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-26
Калорийность: 1213 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
Морковный сок
74.4
2.8
0.2
14.7
0
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Паштет из печени трески
196.6
6.7
18.2
1.4
0
Интересные блоги
