OlgaSt

Блог Кулинарная книга База продуктов

OlgaSt

22.04.2019 20:48

Дневник питания за 22.04.2019

Очередной недобор всего, кроме воды.Надо пересмотреть свой рацион, только ничего не хочется :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб Зерновик [Черемушки]	43	124.7	5.6	4.1	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра Минтая (Сахалин Рыба)	18	23.8	5	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	631	303	18	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle]	23.5	86.2	1.4	1.7	15.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	523	86	1	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	53	54.5	12	0.7	0.2
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	12	23.4	3	1.2	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр Белорусское Золото [Магнит]	12	40.6	3	3.2	0
Мармелад "Дольки ассорти"	12	43.2	0	0	10.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	260	24	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)	83	17.9	2	0.2	2.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	583	17	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	79	83.1	17.3	1.4	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	419	237	23	3	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Green Melissa (Greenfield)	300	0	0	0	0
Вафельные Рулетики со Сгущенкой [Яшкино]	27	137.7	1.4	6.8	17.9
Итого	327	137	1	6	17
Итого за день	3513	1043	71	38	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Автор Алла

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна