Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

29.03.2019 08:31

Дневник питания за 29.03.2019

На улице все заморозило, снежком припорошило, пасмурно. А хочется солнышка, ручьев и щебетания птиц. А еще хочется кожаную курточку новую, но! Не вижу смысла ее покупать, так как надеюсь, что похудею. Зимняя уже висит на мне. И это приятно черт возьми:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	61	128.1	3	0.6	27.3
Паштет мясной (говяжий), консервы	32	88	5.2	7.5	0.1
Зефир	29	94.5	0.2	0	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	530	346	8	8	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	250	215	4.3	0.3	45
Сельдь атлантическая, копченая	100	217	24.6	12.4	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	367	584	28	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	370	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь для жарки По-деревенски	300	195	5.1	13.8	13.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	370	317	15	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2237	1350	54	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова

28.03.2019 11:34

Дневник питания за 28.03.2019

Добрый день люди. Я худею на подсчете калорий с 15 января этого года. Сбросила 14 килограмм. Вот наткнулась на этот сайт и решила попробовать записывать свой рацион тут. Радует, что на этом сайте много посетителей, есть с кем общаться, искать единомышленников)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	98	125.4	8.5	9	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	356	370	18	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	30	17.1	0.1	0	4
Итого	30	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	350	343	12.6	1.4	70
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	400	469	18	12	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	380	296	31	7	28
Итого за день	1366	1228	70	40	145