Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.10.2018 20:45

Дневник питания за 24.10.2018

Вечная проблема наесть белок решилась сама собой. Норма набирается как-то легко и вкусно. Вот с клетчаткой пока не ладится. Вроде хочется крупки или макарошек, а овощей не так сильно хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [ВкусВилл]	132	129.4	11.4	6.6	3.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Агуша]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Джем Малина [Абрико]	28	67.2	0	0	16.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	21	62.6	2.2	1.5	9.8
Арахисовая паста классическая	20	129.8	5.2	11.1	2.3
Итого	426	417	20	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы с авокадо	176	234.6	30.6	7.9	11.3
Макароны Бантики [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	3.1
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	38	5.3	0.3	0.1	1.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	457	584	39	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	21	62.6	2.2	1.5	9.8
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	3.1
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	392	357	23	17	25
Итого за день	1275	1358	83	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Мила Равно

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заварной крем

Автор Ольга

Ватрушка

Автор Ирина

Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса

Автор Ольга