Виктория Пугачева
13.10.2018 19:53
Дневник питания за 13.10.2018
С сегодняшнего дня начала новую жизнь, буду стараться питаться
правильно для здоровья и чтобы похудеть. Это мой первый дневник
питания. Посмотрев на него понимаю, что питаюсь не идеально,
буду над собой работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 386 | 11 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 194 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 34.2 |
| Икра свекольная или морковная |
150
|
194.3 | 4.4 | 11.1 | 20.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Тыквенный сок (Соки и компоты) |
250
|
95 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 995 | 967 | 42 | 23 | 148 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 415 | 25 | 30 | 9 |
| Итого за день | 3255 | 2011 | 82 | 62 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
