Мария
11.11.2018 22:01
Дневник питания за 11.11.2018
Вот как я сегодня постаралась😃😃😃💃Сама за себя радуюсь.😲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Сыр скандинавский |
30
|
105.5 | 7.8 | 7.9 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Ревион 1.5% |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Отруби пшеничные |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 771 | 539 | 21 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик фитнес |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная жареная (Овощи и зелень) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок жареный (Овощи и зелень) |
40
|
35.2 | 0.4 | 2.4 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Цветная Капуста в Кляре [Лента] |
200
|
122 | 6.8 | 3.4 | 16 |
| Итого | 745 | 176 | 9 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Батончик фитнес |
1
|
93 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Итого | 1223 | 107 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Итого | 100 | 95 | 11 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
180
|
300.6 | 44 | 11.7 | 1.6 |
| Кольраби, сырая |
158
|
42.7 | 2.7 | 0.2 | 9.8 |
| Клубничный егурт 3% pro |
150
|
148.5 | 12 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 488 | 491 | 58 | 16 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех макадамия, сырой |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 1.1 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
20
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 143 | 189 | 3 | 11 | 20 |
| Итого за день | 4171 | 1613 | 105 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
В октябре сдавала анализ на витамин Д, сегодня сда...
17-04-2025
Дневник питания за 16.04.2025
Сегодня месяц моей очередной попытки похудеть.
Рез...
19-04-2025
Дневник питания за 19.04.2025
Сегодняшний рацион.)))
Каждый день, вижу такую над...
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-15
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
