Мария
11.11.2018 00:42
Дневник питания за 10.11.2018
Перебор опять.))) По углеводам.считала,считала..все равно перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Орех-пекан |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 809 | 273 | 7 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нэши.яблоко-груша |
250
|
105 | 0.8 | 0.6 | 17.5 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 350 | 114 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Соус для спагетти |
15
|
10.8 | 0.2 | 0.6 | 1.1 |
| Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная жареная по 1-238 (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок жареный (Овощи и зелень) |
200
|
176 | 2.2 | 12 | 13.4 |
| Капуста Цветная Жареная [Перекресток] |
250
|
272.5 | 7.5 | 18.5 | 19.3 |
| Сыр, пармезан, тертый |
15
|
64.6 | 5.8 | 4.3 | 0.6 |
| Сыр скандинавский |
15
|
52.7 | 3.9 | 4 | 0 |
| Суп овощной (Первые блюда) |
100
|
43 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1495 | 746 | 26 | 41 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес крекер с медом |
2
|
250 | 5 | 6.2 | 41.8 |
| Молоко соевое богатое кальцием и витаминами |
250
|
115 | 8.3 | 4 | 10 |
| Паста Арахисовая Классическая [Nutley] |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
60
|
100.2 | 14.7 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 386 | 574 | 32 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
100
|
32 | 0.6 | 0.1 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Батончик фитнес |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 46 | 1 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 85 | 57 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4725 | 1811 | 69 | 81 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-03-2025
Дневник питания за 24.03.2025
Как из букв П, О, А и Ж сложить слово СЧАСТЬЕ?
В ...
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
Новые рецепты
Пирог со шпинатом
249.9
9.7
16.6
15.5
5
Паштет из печени трески
196.6
6.7
18.2
1.4
0
Паштет из печени индейки
95.8
10.9
3.6
4
0
Лучшие рационы
