Виктория
27.09.2018 21:56
Дневник питания за 27.09.2018
Сегодня все красиво по нутриентам. И рейтинг хороший. Печень - это
сила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
84.6 | 3.1 | 6.7 | 4.3 |
| Итого | 1488 | 430 | 27 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 201 | 4 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индюшки с кабачком и баклажаном |
100
|
124.9 | 11.1 | 7.1 | 4.1 |
| Итого | 1405 | 295 | 18 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Печень индюшки с кабачком и баклажаном |
150
|
187.4 | 16.7 | 10.6 | 6.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1171 | 253 | 19 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Итого | 350 | 185 | 10 | 8 | 14 |
| Итого за день | 5217 | 1365 | 79 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
153.2
14.8
4.7
12
7
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Лучшие рационы
