Дневник питания за 24.12.2018

О_о, нужно срочно доставать тортик из холодильника, спасать ситуацию)
Шутка, конечно. Не хотелось, не ела. Считаю, что не нужно кормить организм насильно. 906ккал впервые за надцать лет.
Потихоньку пересматриваю свой рацион.
Значительно уменьшила молочку, кальций буду добирать кунжутом. Кальция маловато((
Еще купила семена чиа. Не знала, что это семена шалфея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	476	139	9	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	227	342.1	9.3	16.6	41.5
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	325	388	9	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	204	95.9	1.6	0.8	16.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	454	95	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	63	8.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	12.7	0.5	0	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Курица в кифире	66	67.8	12.1	1.2	2
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	521	282	20	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2026	906	40	43	86