Foxy
11.09.2018 00:06
Дневник питания за 10.09.2018
Маленькое открытие: сахарозаменитель от Милфорда отлично заменяет
сахар в маринаде. Кальмары получились изумительные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
44
|
198 | 3.5 | 7.9 | 26.4 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
71
|
71.7 | 12.8 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 261 | 348 | 20 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
85
|
70.4 | 1.4 | 0.9 | 13.9 |
| Маринованные кальмары |
157
|
132.2 | 18.7 | 2.8 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 430 | 259 | 22 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
209
|
88.6 | 2.7 | 0.6 | 17.8 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
68
|
137.4 | 19.2 | 6.7 | 0 |
| Итого | 277 | 226 | 21 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
10
|
31.6 | 2.4 | 1.2 | 2.8 |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
6
|
29 | 1.6 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 271 | 206 | 16 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
97
|
131 | 29.2 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Рыбий жир |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 367 | 327 | 33 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
35
|
164.5 | 2.1 | 17.5 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 130 | 255 | 3 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1736 | 1623 | 118 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
11.09.2018 08:55
Foxy,
скажите, а кальмары сырые? Я правильно поняла?
Foxy
11.09.2018 10:07
Натальюшка, нет, конечно. Кальмары
опустить на 30 секунд в кипящую воду, потом остудить и порезать
колечками. Ещё я добавила тёртой морковки, пассерованного лука и
кунжутных семян. Получилось немного похоже на корейскую закуску.
Натальюшка
11.09.2018 10:14
Foxy,
благодарю!!! Это должно быть очень вкусно!!!
Foxy
11.09.2018 11:48
Натальюшка, мне понравилось, хотя обычно
я морепродукты не люблю. Потом с креветками и мидиями
поэкспериментирую в похожем ключе.
Пока это самое вкусное блюдо из кальмаров, которое у меня получилось приготовить. Пробовала запекать их на гриле - как-то не очень. Просто вареные - скучно.